☀️「朝ごはん、きちんと食べていますか？」
81歳の私が長年続けているシンプルな習慣は？
忙しい朝は、つい簡単に済ませてしまいがちですが、私は毎日「体にやさしい朝食」を意識しています。
私は81歳ですが、無理なく続けられることを大切にしながら、毎日の朝ごはんを整えています。
☀️ 私の朝ごはんは「お茶漬け」
朝は、白いご飯にお茶をかけたシンプルなお茶漬けです。
胃にやさしく、さらっと食べられるので、朝の体にはとても合っていると感じています。
☀️少しずつ楽しむトッピング
お茶漬けには、いくつかのトッピングを添えています。
・焼いた鮭を少々
・海苔の佃煮を少々
・お漬物を少々
・減塩の梅干し（種抜き）を少々
・金時豆を少々
どれも少量ですが、それぞれに味があり、食べる楽しみが広がります。
また、塩分を控えるためにも「少しずつ」を心がけています。
☀️ 納豆＋アマニ油の習慣
もう一つ、欠かさず続けているのが納豆です。
納豆パックにアマニ油を小さじ一杯加えていただいています。
特別なことではありませんが、体にやさしい習慣として気に入っています。
🍓 食後のやさしいデザート
朝食のあとには、軽くデザートもいただきます。
・冷凍ブルーベリーを10粒ほど
・ミニトマトを5個
・みかん（八朔）を少々
・ヨーグルト
さっぱりとした味わいで、朝の気分がすっきりします。
☀️無理なく続けるコツ
私が大切にしているのは、「頑張りすぎないこと」です。
豪華な食事でなくても、
少しずつ、バランスよく、体にやさしく。
それだけで十分だと感じています。
☀️朝食後にやる習慣として
一日の計画をノートに書くこと
特別なものではありませんが、書き出すだけで気持ちが整理されるので気に入っています。
朝食後、一日を効率的に動くために、やることを書く簡単で小さなノートを使っています。
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🌸 まとめ
朝ごはんは、一日のはじまりを整える大切な時間です。
お茶漬けのようなシンプルな食事でも、少しの工夫で、体にも心にもやさしい時間になります。
無理をせず、自分に合った朝ごはんを続けていくことが、毎日を心地よくする秘訣だと思います。
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